L'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est un équilibre délicat entre le temps et les efforts que vous consacrez à votre travail (et aux trajets) et le temps que vous consacrez à votre famille, à vos amis et à d'autres intérêts personnels. Il est essentiel pour votre bien-être professionnel et émotionnel. 

Un récent sondage d'opinion publique par Maru réalisé pour ADP Canada révèle que si 67% des travailleurs canadiens se déclarent satisfaits au travail, 34% admettent avoir des difficultés à établir des limites entre le travail et la vie personnelle - en particulier les jeunes employés.



34% des salariés déclarent ne pas pouvoir fixer de limites au travail lorsqu'il s'agit de préserver l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée.



La Commission de la santé mentale du Canada a récemment déclaré que "les événements récents ont mis en évidence la nécessité de changer notre façon de travailler, de gérer les opérations et d'offrir un espace psychologiquement sûr à la main-d'œuvre. Il semblerait que ce que nous considérions comme "efficace" auparavant ne le soit plus aujourd'hui.

C'est pourquoi les dirigeants et les salariés doivent prendre des mesures pour concilier vie professionnelle et vie privée. Il peut être difficile d'y parvenir, mais avec les bons outils et les bonnes stratégies, il est possible de créer un équilibre sain qui vous convienne. Voici six mesures faciles à mettre en œuvre pour assurer l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée:


1. Planifiez votre temps de manière judicieuse

La première chose à laquelle il faut prêter attention lorsque l'on cherche à trouver un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée est la manière dont on gère son temps. Prenez le temps de planifier votre emploi du temps, de hiérarchiser vos tâches et de vous fixer des objectifs réalistes pour chaque jour. Utilisez des calendriers, des listes de tâches ou des applications de productivité pour vous aider à rester sur la bonne voie et éviter de vous sentir débordé. Découvrez dix applications de gestion de projet qui vous aideront à gagner du temps et à augmenter votre productivité.


2. Fixez des limites

Définissez des limites claires en ce qui concerne les heures de travail et le temps à consacrer à votre vie personnelle. Comme l'a suggéré Jill Fagan dans l'un des webinaires du 17e étage (en anglais), vous pourriez fixer une heure précise à laquelle vous arrêtez de travailler chaque jour, éteindre vos notifications professionnelles après une certaine heure, ou désigner un jour par semaine comme un jour "sans travail". Ces limites vous aideront à gérer votre temps efficacement et à vous assurer que vous avez du temps pour les choses qui comptent le plus pour vous en dehors du travail.


3. Apprenez à dire non

Apprendre à dire non est essentiel pour trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée, mais ce n'est pas toujours facile. Dans notre monde hyperactif, les gens ont tendance à dire oui à toutes les demandes ou invitations, mais cela peut rapidement les amener à se sentir débordés et épuisés.

Essayez de hiérarchiser vos engagements et apprenez à dire non aux choses qui ne sont pas essentielles ou qui ne correspondent pas à vos priorités. Cela vous permettra de libérer de l'espace pour les choses qui comptent le plus pour vous.


4. Donnez la priorité à l'autogestion de sa santé

Prendre soin de soi est essentiel pour parvenir à un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Prenez le temps de vous adonner à des activités qui nourrissent votre corps, votre esprit et votre âme, comme l'exercice, un passe-temps que vous aimez ou du temps passé avec vos proches. En accordant la priorité à votre santé, vous vous ressourcerez et améliorerez votre bien-être général, ce qui vous permettra d'être plus productif et plus efficace au travail.

Everyday Health a dressé une liste de 76 idées d'autogestion de la santé que vous pouvez essayer pour prendre soin de vous. Si vous les essayez, dites-nous dans les commentaires quelles sont celles qui ont fonctionné pour vous.


5. Pratiquez la pleine conscience

La pleine conscience est la pratique qui consiste à être présent dans l'instant sans jugement ni distraction. La pratique de la pleine conscience peut réduire le stress, augmenter la concentration et améliorer le sentiment général de bien-être.

Intégrez la pleine conscience à votre routine quotidienne en prenant quelques minutes pour respirer profondément, méditer ou simplement vous concentrer sur le moment présent. Consultez les trois meilleures applications de pleine conscience suggérées par la Commission de la santé mentale du Canada.


6. Créez un système de soutien

Disposer d'un système de soutien peut être un outil puissant pour parvenir à un équilibre entre vie professionnelle et vie privée, car il crée un sentiment de communauté et de connexion, qui peut vous aider à vous sentir plus équilibré et plus épanoui.

Il peut s'agir d'un groupe d'amis ou de membres de la famille qui peuvent vous apporter un soutien émotionnel, d'un mentor ou d'un coach qui peut vous guider et vous conseiller, ou même d'un thérapeute qui peut vous aider à relever des défis personnels ou professionnels.


Quelles sont vos habitudes quotidiennes pour assurer l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée ? Faites-le nous savoir dans les commentaires et aidez-nous à compléter cette liste. 




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